Diz ai Parriul

fonte: http://definicaototal.com.br/treinos/37-dicas-para-ganhar-massa-muscular-

2015-03-31T15:14:39.093000Z

fonte: http://definicaototal.com.br/treinos/37-dicas-para-ganhar-massa-muscular-magra-rapidamente/

Em 37 passos, você vai descobrir Como Ganhar Massa Muscular Magra Rapidamente. Para conquistar esse objetivo, você precisa descobrir todos os truques e dicas que puder e usá-los a seu favor. Nenhuma das técnicas que verá a seguir irá funcionar sozinha, mas combinando um bom número delas, você vai Ganhar Massa Muscular mais rápido que nunca.

Esse método foi desenvolvido por Vince DelMonte, um homem que já ajudou mais de 20.000 pessoas magras a Ganhar Massa Muscular em todo o mundo. Talvez algumas dicas que você encontre aqui pareçam absurdas, porém, se você treina de acordo com o que todos consideram “ser a forma correta de se treinar" e não alcançou os resultados que esperava, acredito que vale a pena tentar. Eu, por exemplo, sempre tive melhores resultados testando treinos diferentes dos habituais. Vamos começar…

COMO GANHAR MASSA MUSCULAR

1- Comece treinando o corpo inteiro 3 vezes por semana, com descanso de 48 horas. Isso mesmo, no mesmo dia você terá que treinar todos os grupos musculares, com 1 exercício para cada músculo.

2- Converta seu peso em libras e multiplique por 15 para determinar seu consumo calórico diário.

3- Execute apenas 1 exercício por músculo, mas realize exercícios diferentes para cada dia da semana. Por exemplo, segunda você faz supino reto, quarta supino inclinado, sexta crucifixo, ou o exercício que achar melhor, desde que seja diferente, entendeu? Até o final da semana você terá trabalhado cada grupo muscular em 3 ângulos diferentes.

4- Tome um Shake pós-treino com 2 vezes mais carboidratos do queproteínas.

5- Execute cada exercício até a falha muscular.

6- Use um diário de treinamento para acompanhar seu progresso.

7- Beba pelo menos 4-6 litros de água por dia.

8- Foque em explodir sobre a parte concêntrica do movimento, tendo 3-4 segundos para a parte excêntrica dos exercícios.

9- Crie uma meta para ganhar de 5-6 kilos de massa muscular a cada mês. Esqueça as gorduras.

10- Coma pelo menos 10-15 porções de frutas e vegetais por dia. Alguns vegetais podem até queimar gordura abdominal.

11- Concentre-se em movimentos compostos em 80% de seus exercícios.

12- Alterne entre halteres e barras a cada 2 semanas.

13- Defina um modelo de corpo que quer alcançar para mantê-lo motivado. Eu quero ficar igual ao Jay Cutler!!!

14- Siga um programa de treinos por pelo menos 3 meses antes de tentar o próximo.

15- Treine consistentemente para aumentar 5% de sua força a cada semana.

16- Consuma proteínas de alta qualidade. Procure comer frango, carne magra, peixe, claras de ovos, e outros tipos de alimentos ricos em proteínas.

17- Treine com alguém motivado.

18- Nunca treine com fome se quiser ganhar massa muscular rapidamente.

19- Concentre-se nos carboidratos quando seu corpo mais precisa deles: No café da manhã e no pré e pós-treino.

20- Certifique-se de fazer agachamentos e levantamento terra a cada semana, para aumentar a liberação do hormônio do crescimento e testosterona.

21- Contrate um personal trainer caso não tenha experiência nenhuma.

22- Reserve boa parte do seu tempo de treino para fazer alongamentos.

23- Procure realizar os exercícios com o movimento completo para estimular o tamanho do músculo.

24- Faça 20 minutos de exercícios cardiovasculares no 3º dia da semana.

25- Treine seu grupo muscular menos desenvolvido no começo do treino.

26- Evite Fast Food e alimentos processados.

27- Durma pelo menos 8 horas por noite sem interrupções.

28- Não tenha medo de sobrecarregar o músculo com mais peso e perder o seu objetivo de quantidade de repetições.

29- Consuma uma boa dose de gorduras saudáveis todos os dias.

30- Fique uma semana sem treinar após seu ciclo de 3-4 meses de treino.

31- Tenha alguém para te ajudar nos exercícios mais pesados.

32- Crie um programa de treinamento. Nunca entre na academia sem um plano.

33- Se alongue antes e depois dos treinos.

34- Regularmente, faça massagens terapêuticas para evitar lesões.

35- Tome banho frio depois do treino. É bem difícil, mas funciona. Alguns estudos mostram um aumento na recuperação muscular a partir dessa técnica.

36- Ingira de 2 a 3g de proteína por quilo de peso do corpo todos os dias.

37- Treine com alguém maior e mais forte que você. Assim, você sempre se sentirá desafiado e motivado para trabalhar duro.

Essas sãos as dicas do Vincent e espero que tenham sido úteis de alguma forma. Porém, tenho uma boa notícia para os que desejam se aprofudar no assunto e buscam um acompanhamento mais personalizado.

Como fazer o OVO COZIDO perfeito

2015-03-24T19:16:34.997000Z

Vizinhança aprende língua de sinais para surpreender morador surdo

2015-03-12T13:28:03.778000Z

https://www.youtube.com/watch?v=UrvaSqN76h4

Cuidado! O vídeo a seguir contém cenas que pode fazer você chorar.

Moradores de Instambul aprenderam a língua dos sinais, em segredo, para surpreender o dia de um morador surdo, chamado Muaharrem.

Sem saber, Muaharrem participou da gravação de um comercial sobre o primeiro centro especial de atendimento a pessoas com deficiência auditiva da Samsung.

No dia marcado, ele foi caminhar com sua irmã e ficou surpreso ao ver tantas pessoas desconhecidas conseguindo falar com ele.

Google lança projeto para auxiliar o crescimento de organizações sem fins lucrativos

2015-03-11T20:02:22.127000Z

http://gizmodo.uol.com.br/google-lanca-projeto-para-auxiliar-o-crescimento-de-organizacoes-sem-fins-lucrativos/

Google para Organizações sem Fins Lucrativos.

O Google quer ajudar ONGs brasileiras, padronizando as ferramentas de comunicação e diminuindo gastos das entidades através do projeto Google para Organizações sem Fins Lucrativos. Lançado nesta quarta-feira (10) o programa dá acesso gratuito às ferramentas e extensões de negócios (serviços pagos) da companhia, como YouTube Premium e Gmail com domínio da organização. Além disso, a empresa oferecerá U$10.000 mensais para uso no AdWords. O programa não tem limite de inscritos e beneficiados, mas é necessário comprovar a elegibilidade e o registro da entidade a ser beneficiada.

O projeto teve início em 2011 nos Estados Unidos e é o 14˚ programa para organizações sem fins lucrativos lançado fora dos Estados Unidos. No Brasil ele é feito em parceria com a TechSoup Brasil, um portal de tecnologia para ONGs.

Fábio Coelho, presidente do Google Brasil, afirma que a empresa se preocupa em ajudar a sociedade. “A democratização do acesso fará da nossa sociedade melhor, seremos mais caridosos, mobilizados e articulados. Melhor em todos os sentidos", disse. Segundo ele, a tecnologia do Google ajudará na melhoria das operações destas organizações, fazendo elas alcançarem mais doadores e voluntários, além de melhor difundir seus ideais, cortando custos e causando um impacto maior na sociedade.

Fábio Coelho, presidente do Google Brasil, durante lançamento do projeto. Foto: Google

As ferramentas oferecidas pela iniciativa já são comuns para empresas, mas não são gratuitas. O Google oferecerá os mesmo serviços, incluindo o suporte 24h por dia, sete dias por semana que fornece às empresas sem nenhum valor adicional para as organizações. Elas terão acesso ao YouTube Premium, que permite, por exemplo, que um Google Livestream, serviço para vídeos ao vivo, seja feito — uma organização poderia fazer um chat em vídeo ao vivo para divulgar os valores da empresa ou explicar como alguém pode se tornar um voluntário, por exemplo. E isso sem nenhum custo adicional.

Além do Livestream, as organizações também terão acesso ao Gmail com o domínio da empresa (sem limite de usuários), mais espaço para o Google Drive, entre outros.

Entretanto, o mais interessante destes serviços são os U$10.000 dólares que a empresa disponibilizará no AdWords para as organizações. Desta forma, elas poderão alcançar mais voluntários e doações — e as que obtiverem bons resultados serão premiadas com mais U$30.000 mensais, somando U$40.000 dólares por mês para divulgar a entidade.

A Worldfund, organização sem fins lucrativos que auxilia no ensino da língua inglesa e de aplicação de outras disciplinas de forma não convencional em escolas da América Latina , foi a escolhida para exemplificar como as ferramentas do Google podem melhorar o dia a dia da entidade.

Kelly Maurice, diretora da filial brasileira, afirma que os projetos se tornaram muito mais integrados graças às ferramentas e custos com ligações internacionais foram eliminados a partir do momento que o Hangouts se tornou padrão. “Foi muito inovador, poupou muito dinheiro e aumentou a produtividade", conta. Ela explica que o Hangouts, serviço de mensagens instantâneas do Google, auxiliou no corte de gastos. Ao padronizar o uso dele em todas as filiais do mundo, a entidade eliminou o custo com ligações internacionais.

Paulo Rogério Nunes, representante do Instituto Mídia Étnica, organização cujo objetivo é divulgar notícias relacionadas à cultura afro na mídia, veio diretamente de Salvador para conhecer a iniciativa e acredita que ela pode servir de exemplo para outras empresas. “No exterior é comum este tipo de projeto no qual grandes empresas não buscam lucro, mas o retorno social", diz. “No Brasil este tipo de coisa ainda engatinha, então, eu espero que esta iniciativa do Google abra portas para outras empresas seguirem os mesmos passos".

Não há limite para inscritos e nem hora para o programa acabar — é preciso apenas comprovar os registros sociais da entidade para aderir ao programa. Para se inscrever, é preciso fazer um cadastro com a TechSoup Brasil, para depois se cadastrar no Google para Organizações sem Fins Lucrativos.

Comidas vegetarianas para uma viagem de bicicleta

2015-03-06T00:59:16.423000Z

Comidas vegetarianas para uma viagem de bicicleta

Por Yuri Gonzaga

Com o perdão do sumiço (estou de férias!), volto para escrever um pouco sobre minha alimentação durante a viagem que fiz de bicicleta. Durou um pouquinho mais de duas semanas, entre o dia 7 e este domingo (22), e 1.722 km, com até 6.000 calorias gastas em um dia.

Não é a primeira vez que faço cicloturismo, mas nesse tipo de aventura sempre há a necessidade de comer em lugares com opções parcas e apelar para coisas que não seriam sequer a segunda opção numa rotina equilibrada. Tampouco me mantive 100% vegano durante o pedal, ora por necessidade, ora por opção. (Tenho uma fraqueza por pão de queijo, e esse é um alimento que está sempre ali, barato e disponível, em qualquer parada. Mas não vou além disso.)

Listo abaixo o que é amplamente disponível, ajuda na pedalada (ou outra atividade física intensa), barato, vegano e que comi ao longo da viagem.

Paçoca

Foto: vlolinha (Flickr.com/creativecommons)

Meu organismo (ou o de qualquer outro ser humano) nunca viu tanta paçoca. Em todo posto, restaurante, padaria ou supermercado o doce de amendoim em forma de rolha ou de paralelepípedo (quando assim chamado de gibi) tem bastante gordura –ainda que pouca gordura saturada– o que ajuda nos exercícios mais longos, muito açúcar, necessário para os momentos mais intensos, e proteína. Além disso, tem sal na composição, e o sódio ajuda na hidratação. Custa entre R$ 0,25 (se você tiver muita sorte) e R$ 3 (normalmente do tamanho de um tijolo e com até 400 kcal).

Batata doce

Foto: olemhebb (Flickr.com/creativecommons)

Tive a sorte de me hospedar em casas de conhecidos (e de desconhecidos, também) durante a viagem, o que permitiu que eu cozinhasse minhas batatas doces para carregar –dentro de um tupperware– no dia seguinte. Esse tubérculo santo tem carboidratos complexos que demoram mais para serem digeridos, além de amido simples, e são perfeitos para a atividade prolongada. Para esse tipo de viagem, quando a intensidade não é tão alta, são melhores que frutas ou outros alimentos açucarados. Posso dizer que nos dias em que levei batata doce tive um desempenho sensivelmente melhor. Ela é riquíssima em vitamina A, é barata e está em todo supermercado.

Bananinha e frutas secas

O processo de desidratação mantém a maior parte das propriedades nutricionais das frutas (foto: Ryan McFarland/Flickr.com/creativecommons)

Outro item que não paro de comer, até ficar enfastiado. Como não dá muito certo levar bananas durante a viagem (elas amadurecem rápido demais e podem ser esmagadas na bagagem), as versões em doce ou desidratada são perfeitas para o pedal. Com potássio, necessário para equilibrar os minerais do corpo e evitar assim as cãibras, e muito açúcar nas formas de sacarose e frutose, dão um gás principalmente nas horas mais intensas, como as subidas.

Bisnaguinha

Foto: Reprodução/VirtualSaúde.com.br

Com bastante açúcar e carboidratos simples, são uma boa opção para uma parada do meio do dia para comer algo diferente dos doces de durante a atividade (não tenho o costume de almoçar pesado, e deixo a comida com mais “sustância" para depois. Como pura, mesmo, mas é uma boa ideia comprar uma geleia ou margarina vegetal para passar, por exemplo. A Bisnaguito, da Pullman, é a única vegana (que eu saiba). Outros pães brancos têm função semelhante, mas são menos lúdicos.

Arroz e biscoito de arroz

Não acho uma boa ideia comer alimentos pesados durante a pedalada (comi bastante feijão no almoço de um dos dias e sofri com a pressão baixa logo que voltei para a estrada), mas arroz é ótimo para um almoço leve, que pode ter também tubérculos e um pouco de macarrão. Evito muita salada para deixar espaço para coisas mais calóricas. Outra coisa que gosto são as bolachas de arroz, tanto na versão japonesa (caramelizada) quanto na sem sabor (a Camil faz um mini-biscoito que é excelente e, ainda que não tão disponível, é barato, cerca de R$ 5).

[extra] Suplementos

Foto: Katherine Lim/Flickr.com/creativecommons

Levei suplementos proteicos (aminoácidos BCAA e glutamina e proteína isolada de ervilha) e polivitamínicos para ajudar a repor o perdido durante os pedais. Especificamente o BCAA, sigla para aminoácidos de cadeia ramificada, é bom para evitar catabolismo muscular, quando o corpo “come" a própria musculatura se não há carboidratos disponíveis. Levei também maltodextrina, fonte rapidíssima de energia, nas formas em pó e em gel. Uso as marcas Alri (comprada nos EUA), VeganWay (empresa brasileira que me enviou uma proteína de ervilha, que tem ótimo sabor, para amostra), Clif e GU (respectivamente gel e pó de maltodextrina).

Um “suplemento" que eu mesmo fiz foi uma barra de proteína caseira, mas só pude comer nos primeiros dias (porque acabou), feita à base de proteína de soja, aveia, farinha de alfarroba, açúcar de coco, cacau em pó, canela e extrato de baunilha (só misturo tudo em quantidades intuitivas e ponho no forno por uma meia hora).

Um “doping" frequente que uso é cafeína. Tomo muito café, que além do estimulante tem antioxidantes e energético (o Red Bull é vegano; os demais não, ao menos explicitamente), que tem vitaminas do complexo B (inclusive a famigerada B12). Tento não tomar nas primeiras horas do dia para evitar ou adiar o chamado rebote (ou “crash"), uma queda energética que acaba por demandar mais cafeína, num exagero.

E você, leitor, o que recomenda para uma viagem a pé, correndo ou de bicicleta?

Para quem se interessar, fotos da viagem estão na minha conta no Instagram; os dias pedalados estão no meu perfil no Strava

Lições corporativas

2015-03-06T00:59:16.368000Z

No mundo corporativo, muito se fala em processos de mudanças, quebra de paradigmas, reestruturação, downsizing, feedback, benchmarking, programas de targets individuais, avaliação de performance e outros. Pensando nisso, resolvi apresentar de forma cômica, mas não menos trágica, algumas lições
corporativas.

Lição corporativa Nº 1

Um homem está entrando no chuveiro enquanto sua mulher acaba de sair dele e está se enxugando. A campainha da porta toca. Depois de alguns segundos de discussão para ver quem iria atender a porta, a mulher desiste, se enrola na toalha e desce as escadas. Quando ela abre a porta, vê o vizinho Bob em pé
na soleira. Antes que ela possa dizer qualquer coisa, Bob diz: "Eu lhe dou 800 dólares se você deixar cair esta toalha." Depois de pensar por alguns segundos, a mulher deixa a toalha cair e fica nua. Bob então entrega a ela os 800 dólares prometidos e vai embora. Confusa, mas excitada com sua sorte, a mulher se enrola de novo na toalha e volta para o quarto. Quando ela entra no quarto, o marido grita do chuveiro:
Quem era?"
"Era o Bob, o vizinho da casa ao lado." - diz ela.
"Ótimo! Ele lhe deu os 800 dólares que estava me devendo?"

Moral da história:
Se você compartilha informações a tempo, pode prevenir exposições desnecessárias.

Lição corporativa Nº 2

Dois funcionários e o gerente de uma empresa saem para almoçar e na rua encontram uma antiga lâmpada a óleo. Eles esfregam a lâmpada e de dentro dela sai um gênio. O gênio diz: "Eu só posso conceder três desejos, então concederei um a cada um de vocês."
"Eu primeiro, eu primeiro", grita um dos funcionários. "Eu quero estar nas Bahamas, dirigindo um barco, sem nenhuma preocupação na vida". Puf! E ele foi.
O outro funcionário se apressa a fazer o seu pedido: "Eu quero estar no Havaí com o amor da minha vida". Puf! Se foi.
"Agora você", diz o gênio para o gerente.
"Eu quero aqueles dois de volta ao escritório logo depois do almoço." - diz o gerente.

Moral da história:
Deixe sempre o seu chefe falar primeiro.

Lição corporativa Nº 3

Um corvo está sentado numa árvore o dia inteiro sem fazer nada. Um pequeno coelho vê o corvo e pergunta:
"Eu posso sentar como você e não fazer nada o dia inteiro?"
O corvo responde: "Claro, porque não?"
O coelho senta no chão, embaixo da árvore, e relaxa. De repente uma raposa aparece e come o coelho.

Moral da história:
Para ficar sentado sem fazer nada, você deve estar sentado bem no alto.

Lição corporativa Nº 4

Na África, todas as manhãs uma gazela acorda sabendo que deve conseguir correr mais do que o leão se quiser se manter viva. Todas as manhãs, o leão acorda sabendo que deve correr mais do que a gazela se não quiser morrer de fome.

Moral da história:
Não faz diferença se você é gazela ou leão, quando o sol nascer você deve começar a correr.

Lição corporativa No. 5

Depois de nadar vários dias, um homem foi parar em uma praia. Exausto, dormiu. No dia seguinte, ao procurar comida, viu um jabuti em cima de uma árvore. Como sabia que esse animal não sobe em árvores, resolveu ajudá-lo.
Antes mesmo de conseguir tocar no bicho, morreu com uma flechada nas costas.

Moral da história:
Se existem jabutis onde você trabalha, não mexa neles. Afinal, alguém os colocou lá.

Lição corporativa No. 6

Um homem muito religioso foi injustamente acusado de ter assassinado uma mulher. Na verdade, o autor era pessoa influente e por isso, desde o primeiro momento, se procurou um bode expiatório para acobertar o verdadeiro assassino. O homem foi levado a julgamento e o resultado: a forca. Ele sabia que tudo iria ser feito para condená-lo e que teria poucas chances de sair vivo desta história. O juiz, que também estava combinado para levar o pobre homem à morte, simulou um julgamento justo, fazendo uma proposta ao acusado que provasse sua inocência.
Disse o juiz:
- Sou de uma profunda religiosidade e por isso vou deixar sua sorte nas mãos do Senhor; vou escrever em um pedaço de papel a palavra INOCENTE e noutro pedaço a palavra, CULPADO. Você sorteará um dos papéis e aquele que sair será o veredicto. O Senhor decidirá seu destino, determinou o juiz. Sem que
o acusado percebesse, o juiz escreveu CULPADO nos dois pedaços de papel, de maneira que, naquele instante, não existia nenhuma chance do acusado se livrar da forca. Não havia saída. Não havia alternativas para o pobre homem.
O juiz colocou os dois papéis em uma mesa e mandou o acusado escolher um. O homem pensou alguns segundos e pressentindo a vibração, aproximou-se confiante da mesa, pegou um dos papéis, rapidamente colocou na boca e o engoliu. Os presentes ao julgamento reagiram surpresos e indignados com a atitude do homem.
- Mas o que você fez ? E agora ? Como vamos saber qual o seu veredicto?
- É muito fácil, respondeu o homem. Basta olhar o outro pedaço que sobrou e saberemos que acabei engolindo o seu contrário. Imediatamente o homem foi libertado.

Moral da história:
Por mais difícil que seja uma situação, não deixe de acreditar e de lutar até o último momento. SEJA CRIATIVO! QUANDO TUDO PARECER PERDIDO, OUSE!

Lição corporativa No. 7

Uma jovem estava passeando com o seu namorado, quando ouviram uns empregados

De uma construção gritarem:
- Leva ela para um motel!
O rapaz, muito envergonhado, continuou caminhando com a sua namorada e chegam a um parque onde tinha vários recrutas que gritam:
- Leva ela para um motel!
O rapaz, cada vez mais envergonhado, decide levar a namorada para casa e Despede-se:
- Até amanhã, meu AMOR!
A mulher responde-lhe:
- Até amanhã seu surdo!!!

Moral da história:
Escute e põe em prática os conselhos dos consultores externos, pois são Pessoas com experiência. Caso você não faça, a sua imagem e gestão Empresarial poderá ficar seriamente deterioradas.

Lição corporativa No. 8

Um homem, condenado a prisão perpétua por assassinato em primeiro grau, Consegue fugir depois de 15 anos na prisão. Ele entra numa casa onde dorme Um jovem casal. O assassino amarra o homem e a mulher na cama. A seguir, cochicha no ouvido da mulher e sai do quarto. Imediatamente, o marido fala
para a esposa:
- Meu amor, este homem não vê uma mulher há anos. Eu vi como ele olha para você. Quero que você coopere com ele e faça tudo o que ele quiser. Se ele quiser fazer sexo contigo, não o evite e finja que gosta. Por favor, as nossas vidas dependem disso!!!
A jovem esposa diz ao marido:
- Querido, eu sei disso e fico feliz por você pensar assim!
Este homem não vê uma mulher há anos, no entanto ele disse no meu ouvido que durante esses anos ele só faz sexo com outros homens e que gostou muito de ti e perguntou aonde guardamos a vaselina.
Seja forte meu amor, eu também te amo muito.
Nossas vidas dependem disso.

Moral da história:
Não estar bem informado pode trazer sérios inconvenientes. A informação
atualizada e exata é fundamental para sair com êxito do ataque de
competência desleal e assim evitar surpresas desagradáveis.

Lição corporativa No. 9

Um rapaz vai a uma farmácia e diz ao farmacêutico:
- Senhor, pode me dar uma caixa de camisinha. A minha namorada convidou-me para ir jantar esta noite na casa dela e adivinha qual será a sobremesa!?
O farmacêutico dá-lhe o preservativo e o jovem sai da farmácia. De imediato, o rapaz volta a entrar na farmácia, dizendo:
- Senhor, é melhor me dar outra caixa, porque a irmã da minha namorada é uma boazuda, fica cruzando as pernas na minha frente e, as vezes, está sem calcinha. Acho que esta noite vou traçá-la como sobremesa, também!
O farmacêutico dá-lhe o preservativo e o jovem sai da farmácia. De novo, volta a entrar, dizendo:
- Senhor, pensando melhor quero outra caixa de camisinha, porque a mãe da minha namorada também é muito gostosa. A velha, quando a filha não está, passa a vida a insinuar-se num modo que me deixa louco... Acho que vou traçá-la também!
Chega a hora do jantar e o rapaz está sentado à mesa com a sua namorada ao lado, a mãe e a irmã a frente. Nesse instante entra o pai da namorada e senta-se também à mesa.
O rapaz, abaixa imediatamente a cabeça, une as mãos e começa a rezar:
-Senhor, abençoa este alimento, damos-te graças por estes alimentos ...
Passa cinco minutos e o rapaz continua de cabeça baixa rezando: -Obrigado Senhor por este alimento, blábláblá, blábláblá, blábláblá....
Depois de dez minutos ele continua: -Abençoa Senhor este pão, blábláblá...
Passam mais de vinte minutos e o rapaz continua de cabeça baixa rezando.
Todos ficam surpreendidos e a namorada diz: -Meu amor, não sabia que era tão religioso.
E ele diz: - Também não sabia que o teu pai era farmacêutico !!!

Moral da história:
Não comente os planos estratégicos da empresa com desconhecidos, porque essa inconfidência pode destruir a sua própria organização.

Lição corporativa No. 10

O Pai diz para o filho: - Filho, quero que você se case com uma moça que eu escolhi.
O Filho responde: - Mas pai, eu quero escolher a minha mulher.
E o Pai diz: - Meu filho, ela é filha do Bill Gates.
E o Filho responde: - Bem, neste caso eu aceito.
Depois de tudo combinado com o filho o pai marca uma reunião com o Bill Gates.
E o Pai diz para o Bill Gates: - Bill, eu tenho o marido ideal para sua filha.
E o Bill Gates responde: - Mas a minha filha é muito jovem para casar.
E o Pai argumenta: - Mas esse jovem é vice-presidente do Banco Mundial.
E o Bill Gates diz: - Neste caso tudo bem.
Depois de tudo combinado com o Bill Gates o Pai vai ao Banco Mundial e pede para falar com o presidente.
E o Pai diz para o Presidente: - Sr. presidente, eu tenho um jovem que é recomendado para ser o vice-presidente do Banco Mundial.
E o presidente do Banco Mundial responde: - Mas eu já tenho muitos vice-presidentes, inclusive mais do que o necessário.
E o Pai argumenta: - Mas senhor, este jovem é genro do Bill Gates.
E o presidente responde: - Neste caso ele está contratado.

Moral da história:
Não existe negociação perdida. Tudo depende da estratégia!

Fotos no Strava

2015-03-06T00:59:16.405000Z

Para você inserir fotos no Strava, vá em configurações, Conexões sociais e habilite o Instagran, (você já deve ter uma conta no Instagran).

Agora siga os passos abaixo e seja feliz.

Depois que publicar a foto no Instagran, termine sua atividade no Strava. A foto irá automaticamente para o Strava.

Presidente reeleito da Assembleia Legislativa do Tocantins - Osires Damaso (DEM)

2015-03-06T00:59:16.422000Z

Deputado Osires Damaso, 02/02/2015, justificando o auxilio moradia, de 3.800,00, para os deputados.

"O auxílio-moradia é uma maneira legal de dar conforto aos deputados para fazer um trabalho para o povo, então, não vejo porque não merecer"

Seria melhor ter ficado calado.

Como se Formalizar como Empreendedor Individual

2015-03-06T00:59:16.452000Z

Um MEI (Micro Empreendedor Individual) é um pouquinho mais que um Autônomo e um pouquinho menos que uma Micro Empresa. Serve muito bem para pequenos negócios, pois nos permite a formalização sem muita complicação. Para ser MEI é preciso ter um faturamento máximo de R$ 60.000 por ano (R$ 5.000 por mês.)

Veja o que fazer:

http://www.dicasdefotografia.com.br/como-se-formalizar-como-empreendedor-individual

Indonésia e as Leis

2015-03-06T00:59:20.012000Z

No sábado, 16/01/2015, um Brasileiro, Marco Archer, foi executado na Indonésia, e durante esses dias vi nas mídias sociais vários depoimentos a favor e contra a execução, que na verdade foi um fuzilamento. Dai comecei a fazer uma reflexão sobre o ocorrido. Sempre lembro que não existe uma ação isolada em nada que fazemos. Vivemos num sistema onde tudo tem uma ação e reação. O certo é que vivemos num país onde a todo momento as leis são desrespeitadas, ou cumpridas apenas pela parte mais podre da sociedade.

O narcotráfico no Brasil é mais forte que o Estado. Dai quando nos deparamos com leis mais duras e que são realmente cumpridas, e que nosso jeitinho brasileiro não tem efeito, achamos que eles são desumanos.

Pois bem, as drogas vem matando e destruindo famílias no mundo todo, as leis na Indonésia para o tráfego de drogas é claro e ele sabia disso.

É bom lembrar que em algumas partes do mundo, nem tudo acaba em pizza.

Tudo sobre o Pedal Rota do Descobrimento

2015-03-06T00:59:16.514000Z

Informações: www.pedaisetrilhas.com

Contribua com o Pedal Rota do Descobrimento do Brasil e ganhe uma recompensa

2015-03-06T00:59:16.508000Z

O Projeto Tocantins de Bike pelo Brasil, tem como objetivo incentivar o uso da bike como esporte, lazer ou deslocamento sustentável. O Projeto é realizado anualmente e sempre tem como roteiro lugares especiais pelo Brasil. O projeto está no seu terceiro ano e é custeado através da participação de seus colaboradores, participantes e parceiros. Participam do projetos Ciclistas e não ciclistas.

Você pode contribuir com o projeto e ganhar recompensa.

Veja as recompensas que preparamos pra você

R$ 40,00: A sua recompensa é uma camisa de ciclismo da Rota do Descobrimento.

R$ 70,00: A sua recompensa é uma camisa de ciclismo da Rota do Descobrimento + uma camisa de ciclismo da Travessia da Ilha do Bananal de Bike

Pessoas que estão colaborando com o Projeto

1- Beth Miracema Pedaladas - M

2- Pompeu - G

3- Iracelia - P

4- Romeu - G

5- Max Cavalcante - G

6- Wedila - M

7- Mayko Miranda - M

8- Jailson Wallys- G

9- Nilmara -P

10- Hodiney- G

11- Taveira Leite -G

12- Pablo - GG

13- Clesio - 2 P

14- Rony - M

15- Diulio - 2 GG

16- Mayla- 2 M

17- Alef- P

18- Suzana- P

19- Rodrigo Ferro- G

20- Rosemeri- M

21- Gustavo Brick - M

23- Salém - 2 G

24- Geovane Probiótica- G

25- Marcio Magalhães - O&M - G

26- Martinez - O&M - G

27- Lucélia - Serraverde - G

28- Geraldo Magela - M

29- Luciano Viana - P e M

30- Gilsa - G

O Cangaço explode no sertão, livro de Hermenegildo de Castro

2015-03-06T00:59:16.579000Z

Através da nossa amiga ciclista Laercia, conheci o livro do seu Pai, Hermenegildo de Castro. Residente em Araguaína e que acabou de lançar o livro O Cangaço explode no Sertão.

O livro é uma mistura, como diz o próprio autor, de realidade e fantasia, um passado bem presente, contando passagem de causos que nos remetem ao sertão brasileiro.

Tá afim de ler, entre em contato com a Filha Laercia Bruno. (63-8402-9262).

O Senac Tocantins certifica alunos com Síndrome de Down do curso de Técnicas para Auxiliares de Cabeleireiro

2015-03-06T00:59:16.746000Z

Muito legal a Ação do Senac, no Programa Senac de Acessibilidade, hoje cedo, 09/12, no auditório do Senac Palmas, onde aconteceu a cerimônia de formatura da primeira turma do curso de Técnicas para Auxiliares de Cabeleireiro. Onde dois alunos com Síndrome de Down receberam seus diplomas. Os alunos tiveram aulas uma vez por semana, e o material didático, assim como todos os conteúdos, habilidades e competências abordadas no curso foram previamente elaborados de acordo com o perfil de aprendizagem de cada aluno.

Um dos alunos, Marcos Henrique Coelho Bezerra,(na foto), foi contratado pelo salão Assessoria da Beleza e comemora a inserção no mercado de trabalho. “Estou muito feliz. Agora tenho uma profissão e terei um salário. Já estou trabalhando e agora não quero mais parar".

O evento teve a presença da Coordenadora do Instituto Meta Social, Helena Werneck.

A menina do vale em Palmas

2015-03-06T00:59:16.652000Z

Bel Pesce, a menina do vale, conhecida pela sua trajetória do Brasil até o Vale do Silício onde trabalhou em empresas como o Google e Microsoft, e também pelo seu programa na CBN, além de canis no YouTube e nas redes sociais. Em Palmas finalizou o seu tour pelas 27 capitais brasileira, onde fez palestras e divulgou seus livros falando sobre empreendedorismo e sonhos.

A palestra teve uma boa participação principalmente de jovens, que vieram de várias partes do Tocantins, com destaque para uma turma de TI da Faculdade ITPAC de Araguaína.

O grande questionamento de Bel, é qual o legado que você está deixando para o mundo.

Pra quem não foi a palestra e quer conhecer um pouco mais o Legado da Bel, entre no site www.fazinova.com.br.

Sachet purificador de água da P&G

2015-03-06T00:59:16.681000Z

A falta de água limpa e potável, lugares de extrema pobreza e sem saneamento básico ainda é uma realidade em muitos lugares por todo o mundo, e o Brasil também apresenta um índice que pode ser melhorado. E foi pensando nisso, que a P&G em parceria com o Controle e Prevenção de Doenças (CDC – U.S. Centers for Disease Control and Prevention) e se baseando em uma grande tecnologia criaram o P&G Sachet. Veja a seguir mais informações sobre essa grande solução para os problemas causados pela água suja e infectada. Veja como ele funciona e outros detalhes do projeto.

O Sachet Água Limpa é uma iniciativa da P&G em favor da redução da imortalidade infantil, e também do direito das pessoas terem água de qualidade para beber.

O projeto acabou de chegar aqui no Brasil, e já está mudando a vida de muitas famílias por todo o país.

O P&G Sachet Água Limpa nada mais é que um sachê que contém uma substancia que é capaz de purificar a água, conseguindo converter 10 litros de água suja, em água limpa e potável, pronta para beber.

Dentro do sachê existe um pó, que em contado com a água remove os microorganismos patogênicos e material sólido.

Entre os benefícios dessa iniciativa da P&G estão os seguintes:

Elimina as doenças causadas pelos microorganismos;

Mais de 99,99% das bactérias encontradas na água são removidas;

Reduz o índice de doenças associadas a diarreia;

Elimina a sujeira;

Pode ser consumida por qualquer pessoa, inclusive as crianças.

Dia de solidariedade com muito forró. No sábado dia 25/10/2014, amigos do Alexandre

2015-03-06T00:59:16.755000Z

Dia de solidariedade com muito forró. No sábado dia 25/10/2014, amigos do Alexandre realizaram um almoço para angariar fundos para uma cirurgia que o mesmo terá que fazer. Em alusão a cirurgia o nome do evento ficou sendo ARRUMA GUELA DO ALEXANDRE, que foi um sucesso. Tivemos o privilégio de matar a saudade do sanfoneiro Antista do Acordeom e ainda tivemos a participação especial do humorista Paulo Vieira. Valeu aos amigos que participaram. ...

Alternância no Poder

2015-03-06T00:59:20.027000Z

Muito apreensivo com mais 8 anos para o PT, ou até mesmo mais 12 anos. (Dilma 4 anos, Lula mais 4 anos e à reeleição de Lula mais 4 anos). Perdemos uma grande chance alternância no poder. . Oremos!!!

5 frases que você não deve falar NUNCA

2015-03-06T00:59:16.834000Z

Os Navy SEALs são uma das tropas mais conhecidas das Forças Armadas dos Estados Unidos. Apesar de submetida à Marinha, a unidade é treinada para operar qualquer terreno – o grupo tem esse nome exatamente por essa capacidade: SEAL é um acrônimo das palavras sea (mar), air (ar) e land (terra). Para se tornar um SEAL, os soldados se submetem a um treinamento bastante rigoroso, com privação de sono e muito esforço físico, regados a grandes doses de pressão psicológica. Segundo o SEAL, a dificuldade do programa faz com que somente os homens mais preparados sejam selecionados. Em 2011, os Navy SEALs ficaram conhecidos por participar da operação que matou o terrorista Osama bin Laden, no Paquistão. Guardadas as devidas proporções, privação de sono, pressão psicológica e a dificuldade para ter sucesso são problemas cotidianos de um empreendedor. Da mesma forma, o rigor e a determinação de um SEAL pode ser bastante útil para quem tem um negócio próprio.

O site da revista "Entrepreneur" listou algumas frases que um SEAL jamais proferiria e que tampouco devem ser ditas por um empreendedor. Veja:

1. "Não consigo fazer"

Para os soldados, só a incapacidade física é uma desculpa para não realizar alguma tarefa – e só em alguns casos, vale ressaltar. O mesmo se aplica ao empreendedorismo. Troque as negações por palavras de determinação. Sempre há um caminho. Encontre-o.

2. "Estou atrasado"

Os SEALs são formados em uma cultura disciplinar muito forte. Para quem tem uma empresa, é importante ter esse mesmo rigor na hora de ir a compromissos. Para os soldados americanos, algo como os nossos "15 minutos de tolerância" são um disparate.

3. "Eu não sei"

Não há problemas em demonstrar certa incerteza ao falar com alguém. Só que a frase "eu não sei" tem substitutos muito melhores. Você pode dizer algo como "eu não sei ainda, mas vou descobrir e informar a todos", por exemplo. Assim, é mais fácil tranquilizar o seu interlocutor.

4. "Vamos falar sobre isso na próxima reunião"

Reuniões podem ter um tema principal, em que outros assuntos naturalmente ficam de fora. No entanto, em encontros em que vários temas estariam na pauta, pode ser que o chefe deixe de abordar algum deles apenas para evitar o estresse. Para um SEAL, os problemas devem ser resolvidos na hora.

5. "Olha só que template legal de PowerPoint!"

Os SEALs, para fazer seu trabalho, usam armas. O mesmo acontece com qualquer profissional: carpinteiros usam pregos e martelos e pedreiros usam tijolos e cimento. Já empreendedores dependem da voz e da qualidade do que vendem. Nada mais importa. Recursos como slides não servem para nada caso você não tenha as suas "armas". Use-as.

Pedido de Socorro

2015-03-06T00:59:16.835000Z

Sabemos que moramos numa das cidades mais quente do Brasil. A temperatura média de Palmas é sempre acima de 40°c. Sabemos também que uma das principais causas dessa alta temperatura é a falta de árvore na cidade. Na construção de Palmas, limparam toda a sua área, e por isso pagamos um preço alto. Algumas arvores sobraram, mais estamos vendo elas serem derrubadas sem a menor cerimonia simplesmente para a construção de esgoto e asfalto.

É necessário planejar melhor essas rotas. Com a engenharia cada vez mais moderna, falar que não consegue desviar de uma arvore, é terrível.

O duro é que nenhum órgão de defesa se manifesta.

Acho que aqui fora, tá muito quente. Deixar suas salas com ar condicionado para verificar essas situações é complicado.

Revezamento de Correntes

2015-03-06T00:59:16.796000Z

POR ANA VIVIAN E ANDRÉ COSTA

Relação da bicicleta da Ana após 24.000km e boa para seguir, graças ao revezamento de correntes.

É conhecida a fragilidade da corrente de uma bike, ainda mais nas bikes com 27, 30 ou + marchas. Por isso, após sabermos que era possível revezar a corrente da bike, percebemos que fazia todo o sentido para aumentar a durabilidade não só da corrente mas também de toda a relação da bicicleta.

Vimos correntes 27 (9v) se romperem com menos de 5mil km pedalados, por conta disso, após inúmeros problemas nesta bike toda a relação foi trocada. Isso só ocorreu por que as pessoas que utilizavam esta bike não faziam o revezamento de correntes.

Mas o que é fazer o revezamento de correntes?

É simples, quando trocar a relação de sua bike, compre 2 correntes ao invés de 1. Numere mentalmente cada corrente como corrente 1 e corrente 2. Comece a pedalar com a corrente 1, quando o odômetro de sua bike estiver em 2.000km mais ou menos, troque pela corrente 2. Aí pedale mais 2.000km e coloque acorrente 1 novamente, mais 2mil km e corrente 2 mais 2mil e corrente 1, e assim por diante….

Por que fazer o revezamento de correntes?

1- Isso você já sabe, vai aumentar a vida útil de sua relação, por que você terá 2 correntes para desgastar, ao invés de 1. Se sua bike tem um pedivela com 3 pratos na frente, e um k7 com inúmeros pratos atrás, por que ter apenas 1 corrente para desgastar tudo isso?

2- Vamos supor que uma de suas correntes se rompa após 15mil km pedalados. Se você não faz o revezamento de correntes a única opção que vai ter é trocar toda a relação da sua bike! Pois ao tentar colocar apenas uma corrente nova, ela não vai se adaptar a um pedivela e k7 velhos, causando “pulos" na corrente ao pedalar e/ou causando o problema conhecido como “chain suck".

Outra suposição seria de você fazer o revezamento de correntes corretamente, e sua corrente se rompe nos 15mil km. Sem problemas! Você coloca a corrente reserva que terá o mesmo desgaste da corrente quebrada, assim seu pedivela e k7 vão se casar perfeitamente com sua corrente reserva.

3- Agora digamos que sua corrente se rompa algumas vezes, enquanto você está pedalando por um lugar remoto. Novamente, se você não faz revezamento de correntes, você estará em apuros. Se você faz o revezamento de correntes, poderá trocar a corrente danificada pela corrente reserva em instantes e seguir pedalando feliz da vida…

Pudemos testar e conhecer outras técnicas de revezamento de correntes. Conhecemos um casal de alemães que revezavam 3 correntes para cada bicicleta. Já nós, após revezarmos correntes da maneira tradicional, passamos a revezar apenas 1 corrente extra para nossas 2 bikes para economizar peso, já que cada corrente pesa cerca de 300g. Algo fundamental para fazer as trocas com mais praticidade é utilizar “elos mágicos" de corrente, conhecidos como powerLink.

Power link, apesar de sujo e usado, ele jamais travou ou apresentou dificuldades para ser aberto.

O revezamento de correntes é recomendado para todo tipo de uso da bicicleta, para viagens, pedais de final de semana, commuting, etc… Fazendo isso você vai salvar um precioso dim dim trocando menos a relação de sua bike, como também ajudar o meio ambiente, não jogando fora peças boas prematuramente. Assim conseguimos rodar mais de 24mil km com nossas bikes sem trocar a relação, e sem romper correntes…

: Detalhe do K7 da bicicleta do André

: Detalhe das coroas da bicicleta do Andr

Relação da Bicicleta do André

: Detalhe do K7 e câmbio traseiro da bicicleta do André

: Detalhe do K7 e câmbio traseiro da bicicleta

Confessamos que não esperávamos que as peças da bicicleta fossem durar tanto! Além do revezamento de correntes nós adotamos outros procedimentos a fim de aumentar a vida útil deste equipamento tão fundamental para uma feliz viagem. Confira em breve no próximo post 6 Dicas para aumentar a vida útil de sua bicicleta.

GuiaBolso um dos melhores controle financeiro que testei.

2015-03-06T00:59:16.881000Z

A tempo procurando um aplicativo para ajudar no controle financeiro, testei vários, e sempre parecia que faltava alguma coisa, até o dia em que conheci o GuiaBolso. Além de muito prático e inteligente é gratuito. O app GuiaBolso gerencia despesas e receitas automaticamente, sem que seja preciso informar os valores das transações.

O gerenciador de finanças pessoais GuiaBolso, que já fazia sucesso na web, está agora disponível também no iPhone. Seu grande atrativo é obter os dados diretamente do extrato bancário, de forma automática. Assim, não é necessário digitar valores para usá-lo.

O GuiaBolso está na web desde maio de 2013. Mas funcionava, inicialmente, como serviço de consultoria financeira. Neste ano, os sócios Benjamin Gleason e Thiago Alvarez mudaram radicalmente o foco, transformando o GuiaBolso em gerenciador de finanças gratuito.

O GuiaBolso é similar ao serviço americano Mint, que existe desde 2006, tem mais de 10 milhões de usuários e serviu de inspiração para Gleason e Alvarez. Nos dois casos, para usar o serviço, é preciso fornecer o número da conta corrente e a senha do banco na internet.

Fornecer a senha ao app pode parecer arriscado. Mas os fundadores dizem que isso não compromete a segurança. A senha permite apenas consultar os dados, mas não é usada para fazer transações no banco (em geral, os bancos requerem, para isso, uma segunda senha, gerada a cada transação).

Além disso, a empresa diz usar os mesmos sistemas de criptografia empregados pelos bancos para proteger os dados dos usuários.

O GuiaBolso também permite fazer um planejamento, definindo quanto a pessoa pretende gastar em cada categoria de despesa. O app, então, informa em quais categorias os gastos excederam o valor planejado; e em quais delas o saldo segue positivo.

Essas informações podem ser vistas em gráficos para rápida consulta. O aplicativo também gera gráficos que indicam como as despesas se distribuem nas categorias.

Tocantins de Bike pelo Brasil

2015-03-06T00:59:16.918000Z

O Projeto Tocantins de Bike pelo Brasil, tem como objetivo, levar ciclistas, para pedalar em lugares especiais pelo Brasil. Podem participar do projeto, além do ciclista, amigos e familiares.

A primeira edição foi realizada entre as capitais Aracaju e Maceió, onde foram percorridos 255km em três dias, sempre pelo litoral, (praia ou estradas). Nessa edição tivemos a participação de 50 pessoas.

Na segunda edição o local escolhido foi a Chapada Diamantina, na Bahia, onde percorremos 250km, entre vales, serras e cachoeiras, saindo de Lençóis e retornando depois de 3 dias ao mesmo local. Chapada Diamantina é um lugar fantástico principalmente pra quem gosta de bike, é um lugar que vale a pena ser conhecido.

Agora em dezembro será a vez de pedalarmos novamente pelo litoral. Faremos a famosa Rota do Descobrimento. Local do descobrimento do Brasil. Sairemos da cidade de Prado, passando por: Cumuruxatiba, Corumbau, Caraiva, Caraipe, Trancoso, Arraial D'ajuda, Porto Seguro e Chegando a Santa Cruz de Cabralia, onde foi celebrada a primeira missa no Brasil. O pedal terá o percurso de 150km, que será divido em três dias. Como das outras vezes, também participará do projeto amigos e familiares, que ficarão em Cabralia/Porto Seguro, durante os três dias do Pedal.

Os melhores serviços para você guardar arquivos na nuvem

2015-03-06T00:59:17.025000Z

Cada vez mais estão sendo usados o armazenamento de arquivos em NUVENS. Significa que vc não precisa ficar preso a um PC, HD, Pendrive ou smart, na hora de guardar seus arquivos.

A grande vantagem do armazenamento em nuvens é o fato de vc poder acessar seus arquivos de qualquer lugar.

Na perda ou roubo de qualquer um desses periférico suas informações estariam protegidos.

Veja os melhores serviços e seu espaços free no quadro abaixo.

Prefeito Amastha ligado no Twitter

2015-03-06T00:59:17.125000Z

O que levar para pedais mais longo

2015-03-06T00:59:17.019000Z

Como fazer sua trilha no Google e tranferir para o GPS

2015-03-06T00:59:17.289000Z

Primeiro passo: Faça a sua trilha no Google Earth

Segundo passo: Salve a trilha (salvar como) numa pasta com a extensão kml

Terceiro passo: Ir para o visualizador na pagina: http://www.gpsvisualizer.com/convert_input

Quarto passo: Abrir o arquivo kml no visualizador, marcar o campo converter para gpx e salvar o arquivo numa pasta

Quinto passo: Abrir o arquivo gpx no soft mapsource (se não tiver esse programa no seu PC, baixe é de graça)

Sexto passo: Transferir para o gps, em "transfer" "send to device"

NO GPS

Sétimo passo: - trajetos --> enter---> aparece o nome da trilha.

Tabua de colocar chiclete, no Morro do Pai Inácio

2015-03-06T00:59:17.133000Z

Em 2012, fomos fazer um Pedal dando a volta na Chapada Diamantina-BA, e essa Tabua para chiclete, no inicio da subida do Morro do Pai Inácio me chamou atenção. Os guias orientam a quem estiver mascando chiclete, que colem o chiclete na pedra antes da subida, para evitar que joguem o chiclete em qualquer lugar. Gostei da idéia.

O que é um Podcast?

2015-03-06T00:59:17.131000Z

Podcast é uma forma de transmissão de arquivos multimídia na Internet criados pelos próprios usuários. Nestes arquivos, as pessoas disponibilizam listas e seleções de músicas ou simplesmente falam e expõem suas opiniões sobre os mais diversos assuntos, como política ou o capítulo da novela. Pense no podcast como um blog, só que ao invés de escrever, as pessoas falam.

Meus dois podcast preferidos são: cocatech e Braincast, falam sobre tecnologia e inovações.

O Evernote

2015-03-06T00:59:17.239000Z

Pra quem ainda não conhece o EVERNOTE, é o primeiro passo para organizar a sua vida usando como base o GTD (abreviação de “Getting Things Done") um método de organização e produtividade pessoal. Tudo digitalizado e sincronizado em um só lugar.

Nesse espeço posso escrever a qualquer momento, e simplesmente dou um comando, e aquilo que foi escrito no PC, celular, tablete ou web, será postado automaticamente. Depois escreveremos em detalhe sobre isso.

Educação

2015-03-06T00:59:17.229000Z

O que eu quero?

2015-03-06T00:59:17.298000Z

Quero um mundo decente não quero esmola nem assistencialismo disfarçado de "cabresto", quero que os meus representantes sejam dignos desse momento.

O meu povo só quer, o que é seu de direito: SAÚDE, SEGURANÇA, EDUCAÇÃO, SERVIÇOS PÚBLICOS DE QUALIDADE, DIGNIDADE, SER TRATADO COM DIREITO.

E que você, CANDIDATO, que pretende me representar, lembre-se, que esse mandato é do povo, não seu ou da sua família.

Mas quero também, que você meu irmão, saiba bem quem é essa pessoa. Que seja digno da sua representabilidade. VOTE NAQUILO QUE VOCÊ ACREDITA.

ELEIÇÃO: a dura arte de escolher os mesmos

2015-03-06T00:59:17.365000Z

O duro é quando vc conversa com amigos de outros Estados e fica sabendo que a situação por lá é a mesma nossa. Muita quantidade e pouquíssima qualidade. Políticos que fizeram do cargo uma propriedade particular, que estão a mais de 3 mandatos no governo e ainda querem uma oportunidade pra realizar algumas promessas. E o pior de tudo é que vamos eleger as mesmas velhas raposas. Há um ditado que diz: Cada povo tem o governo que merece. ou Faça um político trabalhar, não o reeleja. Escolha o seu.

Como fazer um bike fit caseiro

2015-03-06T00:59:17.411000Z

http://www.ondepedalar.com/escola-bicicleta/item/4884-bike-fit-caseiro-dicas-de-como-ajustar-sua-bike-ao-seu-corpo

Porque viajar de bicicleta?

2015-03-06T00:59:17.420000Z

Um relato fantástico e realista. Viva mais essa emoção.

Veja a seguir um filme curto que, em dois minutos, resume bem o espírito e a vibração do que é viajar de bicicleta. A produção foi feita pela marca de bicicletas Salsa e é uma verdadeira inspiração para pegarmos nossas magrelas e esquecermos de tudo. É mais ou menos assim:

https://www.youtube.com/watch?v=ammQv7sd4t8

“Pegue sua bike, faça as malas e deixe para trás o mundo estressante em que estamos acostumados a viver. Sinta-se cercado pela natureza e toda a sua beleza, curta a presença de uma flor ou de um rio.

Quando se viaja de bicicleta, você usa somente a própria força para chegar aos lugares mais incríveis do planeta naquele momento. Tomar uma cerveja, comer um queijo, dar risada com seus amigos... Pequenos prazeres vão se tornando verdadeiras bênçãos nessas horas.

Ao viajar de bicicleta, tudo o que se leva é o que pode ser carregado consigo. Deve ser por conta desta simplicidade que ficamos mais perceptíveis a situações como o entardecer e as nuvens pintadas de laranja. E o amanhecer é um novo convite para pedalar e desfrutar as melhores coisas que o mundo tem a nos oferecer."

Direto do evernote para o Twitter

2015-03-06T00:59:17.435000Z

Se você já usa o Evernote, e deseja postar suas notas diretamente no Twitter é muito fácil.

Basta escrever sua nota, salvar e compartilhar. Já existe um link para o twitter.

Bomba usa aplicativo para mostrar pressão na hora da calibragem dos pneus

2015-03-06T00:59:17.517000Z

Saudade

2015-03-06T00:59:17.533000Z

Saudade de amor ausente, não é saudade. É lembrança.

Saudade só é saudade quando morre a esperança.

( Poeta: Pinto do Monteiro)

Queimadas

2015-03-06T00:59:17.555000Z

OS meses que se seguem, a sensação térmica é cada vez maior, devido o forte calor nessa região do País. Aqui no Tocantins além das altas temperaturas temos que conviver com os altos níveis de fumaças provocados por queimadas que na sua maioria são criminosas.

Queimadas em reservas naturais, nos parques e até mesmo nas quadras internas das cidades.

A conscientização é a melhor forma de combater isso.

COMO EMBALAR BIKE

2015-03-06T00:59:17.593000Z

Em algumas viagens vamos precisar embalar nossa bike de forma diferente, com maior proteção. Veja esse vídeo postado pela Renata Falzoni.

É a mesma forma que utilizamos quando fomos fazer o Pedal Aracaju-Maceió, e levamos as bikes no bagageiro do ônibus. Não tivemos problemas. Como o vídeo fica mais fácil entender o processo.

Você pode usar o seu capacete para proteger o câmbio.

http://m.espn.com.br/noticias/363332